Tips Agar Terhindar Insomnia

1. Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah.
2. Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir pekan.
3. Tidak tidur saat siang hari.
4. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin (rokok) pada malam hari.
5. Tidak menonton televisi, makan atau membaca ditempat tidur.
6. Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.
7. Hindari aktivitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
8. Segera keluar dari tempat tidur anda apabila anda tidak dapat tertidur.
9. Gunakan waktu makan siang anda untuk beraktivitas.
10. Usahakan untuk banyak bergerak selama anda di kantor.
11. Olahraga pada siang hari dapat meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan, mengatur tekanan darah dan kolesterol anda terjaga baik serta menghilangkan stress.