- Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah.
- Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir pekan.
- Tidak tidur saat siang hari.
- Hindari kafein, alkohol, dan nikotin (rokok) pada malam hari.
- Tidak menonton televisi, makan atau membaca ditempat tidur.
- Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.
- Hindari aktivitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
- Segera keluar dari tempat tidur anda apabila anda tidak dapat tertidur.
- Gunakan waktu makan siang anda untuk beraktivitas.
- Usahakan untuk banyak bergerak selama anda di kantor.
- Olahraga pada siang hari dapat meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan, mengatur tekanan darah dan kolesterol anda terjaga baik serta menghilangkan stress.
Sabtu, 24 Januari 2009
Tips Agar Terhindar Insomnia
Langganan:
Postingan (Atom)